4 Keajaiban Lari Pagi Hari Untuk Tubuh Anda

car free dayBanyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya adalah dengan berolahraga. Nah, salah satu olahraga yang paling digandrungi banyak orang saat ini selain bersepeda ialah jogging atau running. Pasalnya, kegiatan tersebut dapat dilakukan kapan saja, mulai dari pagi hari, siang, sore, atau bahkan malam hari. Namun, dari sekian banyak waktu, lari pagi adalah yang paling baik untuk tubuh. Selain udara pagi masih segar, sinar matahari juga belum terlalu menyengat kulit. Bila Anda tertarik untuk melakukan lari pagi, mungkin bisa tahu terlebih dahulu keuntungannya di bawah ini.

Mencegah Penuaan Dini

Kebanyakan orang mencegah penuaan dini dengan berkunjung ke dokter kecantikan, menggunakan cream anti-aging, atau makan makanan sehat. Tetapi, banyak yang tidak tahu bahwa lari pagi dapat mencegah penuaan. Pasalnya, ketika Anda lari pagi maka aliran darah akan lancar, serta tulang dan otot akan lebih kuat akibat dilatih setiap saat. Jadi, semakin sering lari di pagi hari, maka Anda akan membuat diri tubuh tetap muda.

Menghilangkan Stress

Siapa yang tidak stress bila dihadapkan dengan berbagai pekerjaan dan masalah yang harus dihadapi setiap harinya? Oleh sebab itu, hilangkan kepenatan Anda dengan melakukan lari pagi. Hal ini dikarenakan berolahraga dapat mengembalikan mood baik. Apa lagi dilakukan di pagi hari, hormon endorfin dalam tubuh akan terangsang lebih baik dan menimbulkan rasa bahagia. Apa lagi jika Anda jogging bersama dengan sahabat atau pasangan Anda. Kebahagiannya akan berlipat ganda.

Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang melakukan olahraga teratur demi menurunkan berat badan atau sekedar menjaganya. Nah, lari pagi bisa menjadi salah satu cara yang dapat Anda tempuh. Saat berlari, tentu saja kalori dalam tubuh akan terbakar dan metabolisme juga akan meningkat. Selain itu, lemak berlebih pada bagian perut, pinggul, pinggang dapat terbakar dengan baik dan membuatnya lebih lanmencegsing dan padat. Untuk para wanita yang sedang dalam program diet, aktivitas lari pagi sangat cocok untuk Anda.

Memberikan Kualitas Tidur Lebih Baik

Apa Anda salah satu penderita insomnia? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan beberapa penderita insomnia melakukan kegiatan rutin lari pagi, lalu memperoleh hasil yang menggembirakan karena aktivitas ini mengobati penyakit susah tidur. Tentu saja, tidur yang berkualitas akan memberikan manfaat baik saat Anda bangun nanti. Oleh sebab itu, jika merasa kualitas tidur Anda kurang baik akhir-akhir ini, cobalah untuk bangun lebih pagi dan lari pagi.

Temukan Teman Baru dalam Komunitas Lari Jakarta

Car Free DaySekarang ini, semakin banyak masyarakat yang mulai sadar dengan pentingnya berolahraga demi menjaga kesehatan tubuh. Salah satu olahraga yang paling diminati kebanyakan orang-orang ialah jogging. Kenapa? Karena olahraga ini murah dan simple untuk dilakukan. Hal ini terlihat dari banyaknya event lari yang diadakan di kota-kota besar, hingga munculnya komunitas lari.

Bergabung dengan komunitas lari tentunya akan lebih menyenangkan untuk Anda. Selain Anda tidak lagi lari sendirian, berteman dengan orang-orang yang memiliki kesamaan hobi tentu sangat menyenangkan. Oleh sebab itu, artikel ini akan memberikan Anda informasi mengenai komunitas lari di Jakarta yang mungkin dapat menjadi referensi Anda.

JakB Runners

JakB Runners merupakan sebuah komunitas lari yang memegang teguh running culture di Jakarta. Sebenarnya, nama komunitas ini merupakan akronim dari jakarta Barat Runners. Jadi, anggotanya rata-rata adalah orang-orang yang tinggal di bagian barat Jakarta. Bila Anda ingin bergabung, mungkin bisa dimulai dengan mengikuti jadwal larinya yang dimulai pukul 19.30 WIB di Gate VII GBK Senayan, setiap hari senin.

Running Rage

Menjadi salahs atu komunitas lari paling populer di Ibukota sejak tahun 2011, Running Rage bisa dibilang menjadi pelopor dan influencer berlari di Jakarta. Tentu saja, anggota komunitas ini berkembang dengan pesat dan memiliki jumlah anggota yang sangat banyak. Jika Anda berminat untuk bergabung, Anda bisa menemukan merek setiap hari minggu di depan FX Sudirman mulai pukul 6 pagi atau berbarengan dengan car free day.

Rush Runners

Terkadang, sebuah komunitas dibangun bukan hanya karena memiliki hobi atau kesukaan yang sama, tetapi juga untuk sharing informasi yang berkaitan dengan hobi tersebut. Termasuk komunitas lari Rush Runners, bukan hanya sekedar berlari, mereka juga mengajak setiap anggotanya untuk saling sharing mengenai hal yang berkaitan dengan lari. Bila Anda ingin bergabung dengan komunitas lari ini, cukup datang ke Nike FX SUdirman di setiap Kamis malam atau mulai pukul 18.30 WIB atau di Hari Bebas Kendaraan Bermotor mulai jam 06.00 WIB.

Girls to Go Jakarta

Siapa bilang komunitas itu identik dengan laki-laki? Ternyata ada juga lho komunitas yang anggotanya adalah perempuan-perempuan tangguh, seperti komunitas lari Girsl To Go Jakarta. Dari namanya saja Anda sudah tahu bahwa para anggotanya adalah wanita-wanita cantik, strong, dan siap mengajak Anda berlari kapan saja. Kalau Anda merasa perempuan mandiri, mungkin bisa bergabung ke dalam komunitas yang satu ini.

Ayo Ikuti 4 Acara Lari Marathon Paling Populer di Indonesia

car free dayBagi orang yang suka lari, mengikuti acara lari marathon menjadi hal yang sangat ditunggu-tunggu. Apa lagi jika acara tersebut diselenggarakan di neger ini sambil menikmati keindahan alamnya. Dijamin semakin seru kegiatan lari Anda. Berawal dari besarnya antusiasme masyarakat Indonesia yang besar terhadap acara marathon, Indonesia pun semakin menyelenggarakan event ini. Bahkan sejumlah daerah yang terkenal dengan keindahan pemandangannya pun turut melaksanakan acara ini. Berikut 4 acara lari marathon paling top di Indonesia yang sayang untuk Anda lewatkan.

Jakarta Marathon

Menjadi ibukota Indonesia, tentu saja kota Jakarta tidak akan melewatkan kesempatan untuk menyelenggarakan acara lari marathon. Event yang diselenggarakan setiap setahun sekali ini diberi nama Jakarta Marathon. Bukan hanya acara running saja, tetapi juga ditambahkan beberapa rangkaian acara seru seperti menghadirkan wahana seru, jajanan likal, dan penampilan artis-artis ibukota. Bila Anda tinggal di Jakarta dan sekitarnya, mungkin bisa mengikuti kegiatan super seru ini.

Bromo Marathon

Menjadi salah satu destinasi pariwisata favorit di Indonesia, Bromo juga tidak mau kalah dengan kota lain yang menyelenggarakan acara lari marathon. Berlokasi di kawasan Taman Nasional Bromo Tengger Semero Jawa Timur, gelaran tahunan Bromo Marathon pun dilaksanakan. Ada tiga kategori lari dalam event  ini yaitu 10 km, full marathon, dan half marathon. Ingin merasakan sensasi marathon di gunung? Maka Anda harus ikut dalam acara yang satu ini!

Bali Marathon

Bali Marathon merupakan kompetisi tahunan yang digelar sejak tahun 2012. Dalam kompetisi olahraga tersebut, traveler diajak berlari sambil menikmati keindahan alam dan budaya lokal di Pulau Dewata. Akibat kesuksesan dan besarnya antusias masyarakat terhada acara lari marathon ini membuatnya memenuhi syarat sebagai official race directory Boston Marathon, yang termasuk dalam enam World Major Marathon series. Kapan lagi nikmatin keindahan alam Bali sambil ikut kompetisi lari, bukan?

Toraja Marathon

Toraja Marathon merupakan salah satu acara lari marathon yang populer di tanah air. Memiliki lima kategori lari yang berbeda: 4 km, 5 km, 10 km, 23 km, da 42 km. Pesertanya sendiri tidak hanya masyarakat Indonesia, tapi juga mancanegara. Selain menjadi acara olahraga, ajang ini juga dimanfaatkan sebagai satu cara promosi pariwisata Tanah Toraja yang tidak kalah indah dengan destinasi lain.

Yuk, Cari Tahu Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan!

Car Free DayAnda pasti sudah tahu jika ingin menjaga kesehatan, salah satu cara yang wajib dilakukan ialah berolahraga. Tentu saja olahraga yang disarankan sangat beragam, mulai dari jogging yang paling sederhana atau pergi ke gym yang menghadirkan jasa personal trainer. Bila Anda kurang suka dengan aktivitas lari atau tidak ingin mengeluarkan uang banyak-banyak demi pergi ke gym, mungkin bersepeda bisa menjadi pilihan Anda. Selain mudah untuk dilakukan, banyak sekali manfaat bersepeda bagi tubuh Anda. Artikel ini akan menjelaskan beberapa manfaat bersepeda untuk Anda. Yuk, segera disimak informasinya!

Mengendalikan Berat Badan

Bersepeda menjadi satu dari sekian banyak cara terbaik untuk mengendalikan berat badan. Pasalnya, manfaat bersepeda dapat meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan tentunya membakar lemak tubuh. Jadi, bagi Anda yang memang berolahraga demi proses penurunan berat badan, maka bersepeda bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda. Semakin jauh dan lama Anda bersepeda maka akan semakin banyak kalori yang terbakar.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

Manfaat bersepeda secara teratur ternyata dapat memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, dan merangsang sirkulasi darah. Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa bersepeda dapat memperkuat otot jantung dan mengurangi lemak dalam darah Anda. Hal ini didukung dengan sebuah studi di Denmark yang mengatakan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan menjaga Anda dari penyakit jantung di usia tua.

Mengurangi Risiko Diabetes

Tahukah Anda bahwa salah satu penyebab diabetes adalah kurangnya aktivitas fisik untuk tubuh Anda? Oleh karena itu, jangan lupa untuk olahraga minimal seminggu sekali demi tubuh yang sehat dan bugar. Salah satu olahraga yang bisa Anda pilih tidak lain seperti jogging atau mungkin bersepeda. Pasalnya, manfaat bersepeda lainnya ialah mengurangi risiko diabetes. Cukup bersepeda lebih dari 30 per hari maka Anda akan menurunkan risiko terkena diabetes.

Meningkatkan Kekuatan dan Koordinasi Otot Tubuh

Manfaat bersepeda lain untuk kesehatan tubuh ialah meningkatkan kekuatan dan koordinasi otot tubuh Anda. Selain itu, bersepeda juga menjadi latihan yang cukup ideal bagi penderita osteoporosis. Tidak hanya itu, sebuah penelitian juga memberikan fakta bahwa pasien lansia yang mulai bersepeda semakin lama nyeri lutut dan osteoartritisnya semakin membaik. Jadi, sudah dapat dipastikan bersepeda sangat baik untuk tubuh. Tertarik untuk segera mencobanya?

4 Alasan Kenapa Asap Knalpot Berbahaya Untuk Kesehatan

car free dayGas buang dari kendaraan, atau yang lebih dikenal sebagai asap knalpot merupakan asap sisa dari pembakaran mesin kendaraan yang tidak sempurna. Gas yang dibuang mengandung berbagai zat kimia dan dengan mudah terhirup siapa saja. Tentu saja gas ini termasuk ke dalam gas yang berbahaya jika terhirup oleh makhluk hidup, salah satunya manusia. Banyak hal negatif yang akan terjadi pada tubuh ketika Anda terlalu banyak menghirup asap knalpot. Di artikel ini akan dijelaskan beberapa alasan kenapa asap knalpot berbahaya untuk kesehatan Anda.

Gas Buang Kendaraan Bersifat Karsinogenik

Meskipun bahan bakar saat ini sudah memiliki tingkat polusi yang lebih rendah, namun jumlah polutan tetap tinggi karena terjadi peningkatan jumlah kendaraan. Hal ini bisa Anda rasakan ketika melihat kemacetan di kota-kota besar seperti Jakarta. Selain itu, asap knalpot tetap bersifat karsinogenik, yang diketahui sangat berbahaya bagi kesehatan meskipun dalam jumlah yang sedikit. Beberapa gas yang berbahaya seperti benzena dan timbal. Zat ini nantinya akan berakibat kerusakan pada organ tubuh Anda dan bisa memicu kanker.

Dapat Merusak Sistem Peredaran Darah

Asap knalpot selain memicu kanker ternyata juga menyebabkan kerusakan pada sistem peredaran darah. Suatu penelitian menunjukan paparan CO meningkatkan kekentalan dalam darah, serta peningkatan kadar protein inflamasi, yang merupakan pertanda perkembangan arterosklerosis. Darah yang kental tentu saja akan menyebabkan banyak penyakit selanjutnya, seperti jantung, hingga penyumbatan pembuluh darah yang menjadi penyebab awal stroke.

Menurunkan Kadar Oksigen dalam Tubuh

Semua udara yang Anda hirup akan masuk ke dalam paru-paru dan didistribusikan ke seluruh tubuh melalui aliran darah. Coba sekarang Anda bayangkan, bila asap knalpot yang super berbahaya terus menerus Anda hirup dan masuk ke peredaran darah Anda? Sangat buruk untuk kesehatan, bukan? Berbagai zat yang buruk untuk kesehatan akan masuk langsung ke dalam aliran tubuh Anda. Dibandingkan dengan oksigen, CO lebih mudah diikat oleh sel darah merah sehingga paparan CO dalam waktu singkat dapat menurunkan kadar oksigen yang didistribusikan dalam darah. Jaringan tubuh yang mengalami kekurangan oksigen akan sangat mudah mengalami kerusakan terutama otak, dan kadar CO juga memicu terjadinya sesak napas.

Inilah Kegiatan Seru Saat Datang ke Car Free Day

car free daySeperti yang sudah kalian tahu, beberapa kota besar di Indonesia sudah rutin mengadakan hari bebas kendaraan bermotor, alias car free day atau disingkat menjadi CFD. Sebut saja kota Jakarta, Bandung, Bekasi, dan Yogyakarta menjadi kota-kota pendukung kegiatan ini. Awalnya, tujuan event ini adalah demi mengurangi emisi bahan bakar dan polusi di kota-kota besar. Namun, antusian masyarakat yang besar membuat acara ini menjadi lebih besar dari pada yang dibanyangkan. Hal ini dapat dilihat dari beragam kegiatan seru diciptakan demi memeriahkan acara mingguan ini. Nah, kita-kira kegiatan seru apa saja yang dapat Anda lakukan saat datang ke CFD? Berikut daftarnya untuk Anda.

Jogging atau Jalan Cepat

Dengan adanya hari bebas kendaraan bermotor, jalan-jalan protokol di kota besar menjadi senggang dan dapat Anda manfaatkan untuk melakukan berbagai kegiatan seru, salah satunya adalah jogging atau jalan cepat. Anda tidak perlu takut ada mobil atau motor yang akan menabrak Anda karena jalanan ditutup total demi kenyamanan Anda dan masyarakat lain. Jadi, tentu saja akan lebih leluasa dan nyaman, kan?

Jajan Street Food khas Indonesia

Selain memberi kesempatan untuk melakukan olahraga yang bikin langsing, CFD juga merupakan ajang wisata kuliner. Pasalnya, di hari ini akan banyak sekali tukang jualan makanan yang menjajakan makanannya. Mulai dari ketoprak, gado-gado, tahu gejrot, siomay, hingga sosis bakar. Tentu saja, berwisata kuliner juga bisa menjadi kegiatan seru yang tidak dapat Anda lewatkan. Setelah lelah berjalan jauh, sarapan sedikit tidak ada salahnya, lho!

Belanja Barang Murah

Selain tukang makanan yang ikut mangkal di acara CFD, Anda juga bisa menemukan para pedangan barang murah di sepanjang track car free day. Tentu saja, berbelanja di apsar kaget seperti ini menjadi kegiatan seru untuk para perempuan, khususnya ibu-ibu yang gemar berbelanja barang murah. Anda bisa menemukan tukang sepatu, penjual kaos, bahkan hingga mainan anak-anak akan sangat mudah untuk Anda temui. Anda tinggal pilih, mana yang akan Anda beli terlebih dahulu.

Ikut Bergabung dalam Aksi Sosial

Bila Anda sedang melakukan penggalangan dana atau ingin menggelar aksi sosial juga bisa memanfaatkan CFD. Pasalnya, di lokasi ini akan banyak sekali orang yang lalu lalang, jumlahnya bahkan bisa mencapai ribuan orang. Dengan begitu, kegiatan seru yang Anda lakukan akan lebih dilihat banyak orang. Siapa tahu dari sekian banyak orang yang melihat aksi Anda banyak yang tertarik dan ikut bergabung dalam kegiatan sosial yang akan Anda laksanakan. Jika ingin lebih niat lagi, maka Anda bisa menggunakan kostum untuk lebih menarik para pengunjung.

3 Olahraga Asik yang Bisa Anda Lakukan saat Weekend

car free dayApa yang biasanya Anda lakukan saat sedang weekend atau libur? Hanya berdiam diri di rumah dan bersantai sambil menonton televisi? Jika iya, sepertinya Anda harus merubah kebiasaan ini. Pasalnya, banyak sekali kegiatan yang bisa Anda lakukan ketika weekend, apa lagi di pagi hari. Salah satu contoh kegiatan olahraga asik. Bila Anda malas melakukannya sendiri, maka Anda dapat bergabung dan mengikuti car free day atau hari bebas kendaraan bermotor. Sekarang ini, banyak sekali kota-kota besar yang melakukan program ini, seperti Jakarta, Bekasi, Bandung, atau mungkin di kota lainnya. Jadi, Anda tidak perlu merasa sendirian lagi ketika berolahraga.

Berbicara tentang olahraga, banyak sekali olahraga asik yang dapat Anda lakukan saat weekend. Penasaran apa saja list rekomendasinya? Simak informasinya di bawah ini!

Lari

Lari atau sekedar jogging menjadi olahraga asik pilihan pertama para penikmat olahraga di hari libur. Selain mudah, Anda juga tidak membutuhkan banyak alat pendukung, cukup sepatu olahraga yang nyaman dan baju favorit Anda. Track untuk larinya pun bisa Anda buat sendiri, seperti mengelilingi komplek perumahan, taman kota, hingga lokasi lain seperti hari bebas motor dan mobil. Tertarik untuk mencobanya?

Sepeda

Bila Anda memilih untuk merasakan suasana car free day saat weekend, sepertinya bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga asik yang pas untuk Anda. Pasalnya, kapan lagi Anda dapat bersepeda berkeliling jalan protokol dengan bebas tanpa takut ditabrak pengendaraan bermotor? Ya cuma bisa saat hari bebas kendaraan bermotor, bukan? Oleh sebab itu, jangan sia-siakan kesempatan langka ini. Set alarm Anda untuk bangun lebih pagi di hari Minggu dan bersepedalah sampai puas.

Lompat Tali

Lompat tali ternyata bisa menjadi olahraga menyenangkan di hari libur, lho! Anda cukup menyediakan jumping rope yang bisa dibeli di toko olahraga dan spot dengan permukaan halus untuk melakukan olahraga asik satu ini. Olahraga ini dapat memberikan manfaat baik bagi jantung Anda kerena berperan sebagai latihan kardiovaskuler. Cukup lakukan selama 15-20 menit tanpa putus, maka kegiatan ini bisa membakar lemak 4 kali lebih banyak dibandingkan hanya berjalan kaki.